Информационный медицинский портал
Все о здоровье человека.
Справочник болезней и способы лечения.

 
советуем посмотреть

Фитнес для бюста

Автор: admin от 17-10-2010, 22:21
 (голосов: 0)
Форма и состояниегруди беспокоят любую женщину. Особенно это актуально после грудного кормленияили резкого похудения.
Как известно, размер молочных желез зависит не только отколичествамолока, но и от объема жировых клеток. В связис этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы.

Многие почему-то видят решение проблемы в пластической хирургии.
Несмотря на то, что хирургическое вмешательство - это крайняя мера,многие женщины идут к хирургу из-за того, что это быстро, а другие способытребуют много сил и времени.

Не менее «быстрый» выход – это различные лекарственные препараты, рекламакоторых в изообилии присутствует в журналах, посвященныхкрасоте.И что самое удивительное: хотя многим известны случаи отрицательных последствийих применения, но препараты все равно покупают, считая, что отрицательныепоследствия — это единичные случаи.

Более безопасный способ - это правильное питание и физическиеупражнения.Несмотря на то, что физическиеупражнения не помогут изменить форму самоймолочной железы, они серьезно укрепят грудные мышцы и, тем самым, подтянутгрудь и придадут ей тонус. Кроме того, если укрепить мышцы спины и развернутьплечи, то результат будет гарантирован.

Упражнение на укрепление мышц груди

Займите исходное положение с опорой на пол и мяч. Кисти рук ставятся на однулинию с плечевыми суставами. Ширина для каждого человека индивидуальна изависит от чувствительности напряженных грудных мышц, однако руки должны бытьшире плеч. Подбородок на грудь не опускается (Фото 1).

Фото 1

На вдохе опуститесь вниз до прямого угла в локтевых суставах (Фото 2).

Фото 2

Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение, сохраняя на одной линиитаз, ноги и позвоночник. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не «выключать»локти в исходном положении. Их необходимо держать четко в стороны.

Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений и отдохните 1-2 минуты. Во времяотдыха растягивайте грудные мышцы. Для этого сядьте намяч,поднимите руки вверх, слегка сгибая их в локтях, разверните большие пальцы рукназад и уведите локти максимально назад, при этом постарайтесь почувствоватьрастяжение в области верхней части груди (Фото 3).

Фото 3

Если у вас не получается повторить упражнение 10 раз, значит вы пока еще не готовык подобным тренировках. Начните с более простых вариантов: отжимание от стола,от пола с колен и других.

Удачи!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 



Яндекс.Метрика


 
 
< ?php