Информационный медицинский портал
Все о здоровье человека.
Справочник болезней и способы лечения.

 
советуем посмотреть

Лень и пресс несовместимы!

Автор: admin от 4-10-2010, 14:45
 (голосов: 0)
Мышцамипресса можно заняться в любое время суток и в любом месте. Единственное, чтоможет этому помешать – лень. Как же себя заставить поработать над прессом,который скрывается под одеждами и, возможно, под жирком, находясь врасслабленно-рыхлом состоянии?
Только силойволи!

Вопрос в том, где ее, волю, собственно говоря, взять или, в крайнем случае,занять. Как правило, вопрос остается открытым, так как окружающие мучаютсяаналогичными вопросами.

Попробуйте найти внутри себя.

В домашних условиях это сделать гораздо сложнее. Здесь ограничен круг «отмазок»вроде «не успел из-за пробок», «вечеринка наработе»и т.д.

Найти в себе силы можно разными способами.

Самый действенный - любимая юбка, брюки (набедрах)и т.д., т.е. любая одежда, которая открывает живот. Если, покрутившись передзеркалом, вы обнаружите, что увиденное там отражение, мягко говоря, вас неустроило, то, не откладывая в долгий ящик, приступайте к следующему упражнению.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях,рукивыпрямлены и вытянуты перед собой (Фото 1).

Фото 1

Постепенно (позвонок за позвонком) оторвите спину от пола и поднимитесь вверх.(Фото 2)

Фото 2

Руки остаются перед собой, они как бы тянутся вперед, помогая плавно подниматьтуловище. Вверх поднимайтесь полностью, можете даже касаться грудной клеткойколеней. Придя в конечную точку наверху, вы начинаете обратноедвижение. Опускаясь вниз, так же постепенноукладываете позвонок за позвонком на пол, возвращаетесь в исходное положение. Ивернувшись, тут же поднимаетесь вверх, не давая себе времени дляотдыха.

Ноги во время выполнения находятся в расслабленном состоянии.

Избегайте возможных ошибок:

- прямая спина;

- неполный подъем;

- согнутые руки. (Фото 3)

Фото 3

Ошибки в технике выполнения приведут к снижению эффективности всегоупражнения,чего допускать никак нельзя, так как если не будет эффекта, подвигнуть себя вследующий раз на такой подвиг будет гораздо сложнее.

Удачи!
женский журнал Hello, Мадам!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 



Яндекс.Метрика


 
 
< ?php