Информационный медицинский портал
Все о здоровье человека.
Справочник болезней и способы лечения.

 
советуем посмотреть

Сделаем талию ещё тоньше

Автор: admin от 19-10-2010, 01:01
 (голосов: 0)
Не всепредставительницы прекрасного пола знают, что в погоне за заветными «60» изтрио 90-60-90 вовсе не обязательно выполнятьупражнения для мышц живота, нижнейчасти спины и мучить себя изнурительнымидиетами.
Дело в том, что красивая фигура — это субъективная оценкаокружающих внешней формы человеческого тела. Поэтому чтобы иметь красивуюфигуру, совсем не обязательно соответствовать параметрам 90-60-90.

Соотношение 95-65-95 будет восприниматься ни чуть не хуже. А потому, если у Васталия 65, и худеть уже некуда, попробуйте увеличить спину. Она все равно нестанет большой и широкой как умужчин(гормоны не позволят), а вот выпрямившись и став чуть-чуть более широкой,подчеркнет талию. В таком варианте «конструирования» фигуры есть один большойплюс: сохраняется объем груди, который, как правило, уменьшается приинтенсивномпохудении.

Эффективным упражнением для достижения поставленной цели является тяга гантели,стоя в наклоне. Для его выполнения понадобятся гантели такоговеса,с которым Вы почувствуете жжение в мышце к 8-12 повторению.

Займите исходное положение: правойногой сделайте неглубокий выпад вперед иположите на неё правую руку (обратите внимание на то, чтобы выпад был сделан именноправой ногой и на ней находилась именно правая рука, а затем наоборот).Опустите вниз левую руку, в которой находится груз в виде гантели, ипостарайтесь немного потянуться за ней, растянув мышцы спины (фото 1).Фото 1


Сделайте выдох и навдохе сведите лопатки, немного подтянув прямуюруку к себе. Затем, продолжая подтягивать руку, постепенно согните её влоктевом суставе, до тех пор пока гантель не приблизится к поясу (фото 2).Фото 2


На выдохе снова медленно опустите руку в исходное положение. Сделайте 8-12повторений для левой руки. Затем всё то же самое проделайте правой рукой,поменяв и положение ног. Выполните по 2-3 подхода для каждой руки с небольшимиперерывами дляотдыха.

Как известно, эффективность выполнения зависит от правильности техники. Поэтомустарайтесь избегать возможных ошибок (фото 3):

- не «выключать» локоть рабочей руки в нижнем положении;

- не округлять и не разворачивать спину;

- не делать рукой большую раскачивающую амплитуду, так как в этом случаеупражнение выполняется за счет инерции, а этого следует избегать;

- не отводите локоть в сторону от туловища. Фото 3


И помните, чтобы добиться результата, нужно не лениться и запастись большимколичеством терпения, ведь результат – это дело времени.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 



Яндекс.Метрика


 
 
< ?php