Информационный медицинский портал
Все о здоровье человека.
Справочник болезней и способы лечения.

 
советуем посмотреть

Четверг

Автор: admin от 1-10-2010, 23:18
Упражнение 1. И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч. Насчет 1—2 наклонитесь вперед, касаясь руками пола, 3—4 — выпрямитесь,одновременно поднимая руки вверх, 5—6 — прогнитесь назад и закиньте голову, 7—8— вернитесь в и.

Четверг

Автор: admin от 1-10-2010, 16:13
Упражнение 1. И. п. — сидя или стоя, обхватив шею ладонями,руки, согнутые в локтях, впереди. На счет 1—2 наклоните голову назад, оказываясопротивление движению руками, 3—4 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение8—10 раз.

Среда

Автор: admin от 1-10-2010, 15:32
Упражнение 1. И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки встороны. На счет 1—2 согните ноги в коленях и подтяните их до положения, вкотором они касаются лба, 3—4 — выпрямите ноги за головой, стараясь ногамикоснуться пола за головой, 5 — поднимите ноги и верхнюю часть туловища(положение «березка»), 6 — вернитесь в и.

Ягодицы как орешек? Легко!

Автор: admin от 1-10-2010, 04:43
Ягодицыприковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже).Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, котораяудерживает тело человека в вертикальном положении! Да-да, когдамы стоим, не одни лишь мышцы спины участвуют в сохранении осанки.

Заключение

Автор: admin от 1-10-2010, 03:32
Каждая женщина мечтает быть красивой, изящной, грациозной,желает обрести идеальную фигуру. Вы можете добиться этого, если будетеежедневно выполнятькомплекс упражнений, предложенных в этой книге. Те, ктовыполнил весь комплекс, могут сказать, что для достижения красоты надотрудиться.

Упражнения с гантелями для укрепления мышц

Автор: admin от 1-10-2010, 00:22
Вес гантелей подбирается индивидуально от 0,5 до 2кг, так чтобы можно было выполнить минимум 10 повторений каждогоупражнения. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки из под лимонада по 0,5 - 1,0 литр, наполненные водой.

Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса

Автор: admin от 29-09-2010, 17:28
    1. Исходное положение - лежа наспине, ноги согнуты в коленях, руки заголовой. Поясница плотно прижата к полу.Стопы стоят на полу на расстоянии шириныплеч. Колени направлены в потолок.

Вторник

Автор: admin от 29-09-2010, 16:58
Конечно, ваша осанка еще не стала «царственной», но вы несколькораз ловили себя на мысли, что вам необходимо выпрямиться и тут же подбиралиживот, выпрямляли спину и поднимали голову. Постепенно такое положение войдету вас в привычку, и вам не надо будет постоянно контролировать себя.

Фитнес с мячом

Автор: admin от 29-09-2010, 13:00
Мы ужеговорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, чтоиногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не толькорезультат уменьшения содержания жира во всем теле.

Осиная талия

Автор: admin от 29-09-2010, 10:33
Везётосе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировыхотложениях на животе и боках! Особенно на боках, то есть местах, которыепричиняют немалые психологические страдания всем женщинам.
 



Яндекс.Метрика


 
 
< ?php