Информационный медицинский портал
Все о здоровье человека.
Справочник болезней и способы лечения.

 
советуем посмотреть

Комбинации на 32 счета

Автор: admin от 23-10-2010, 06:37
 (голосов: 0)
№1. Основной элемент Grape wine такты
(восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. grape wine направо 1шаг правой вправоруки в стороны2шаг левой скрестно назад, за правуюруки согнуты перед грудью, плечо и предплечье параллельны полу 3шаг правой вправоруки в стороны. 4шаг левой вперед скрестноруки согнуты перед грудью, плечо и предплечье параллельны полу . 5шаг правой вправоруки вверх, потянуться за руками. 6полуприсед вниз (ноги на ширине плеч или шире). 7выпрямить ноги. 8приставить правую ногуруки согнуты перед грудью, плечо и предплечье параллельны полу 2. grape wine влево 9шаг левой влеворуки в стороны10шаг правой скрестно назад, за левуюруки согнуты перед грудью, плечо и предплечье параллельны полу 11шаг левой влеворуки в стороны. 12прыжок на левой ноге влево, правая в сторону к низулевая рука в сторону-вверх (влево), правая в строну- внизv-step с правой ноги 13шаг правой вперед - в сторонуправая рука вперед, левая согнута у груди14шаг левой вперед - в сторонуобе руки согнуты у груди15шаг правой назад в и.п.левая рука вперед, правая согнута у груди16шаг левой назад в и.п.обе руки согнуты у груди3. grape wine направо 17шаг правой вправоруки вверх18шаг левой скрестно назад, за правуюруки согнуты, локти направлены вниз и прижаты к тцловищу, кулаки направлены вверх19шаг правой вправоруки вверхknee up 20левое колено вверхруки внизlunge 21полуприсед на правой, левая назад (выпад)руки вверхknee up 22левое колено вверхруки внизlunge 23полуприсед на правой, левая назад (выпад)руки вверх. 24приставить левую ногуруки согнуты перед грудью 4.повтор такта "3" в другую сторону grape wine влево 25шаг левой влеворуки вверх26шаг правой скрестно назад, за левуюруки согнуты, локти направлены вниз и прижаты к тцловищу, кулаки направлены вверх27шаг левой влеворуки вверхknee up 28правое колено вверхруки внизlunge 29полуприсед на левой, правая назад (выпад)руки вверхknee up 30правое колено вверхруки внизlunge 31полуприсед на левой, правая назад (выпад)руки вверх. 32приставить правую ногуруки согнуты перед грудью№2.Примечание : walking - ходьба в любом направлении, squat - полуприседтакты
(восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. walking вперед с правой 1шаг правой впередсвободная работа рук, как при марше2шаг левой вперед3шаг правой вперед4приставить левую ногу к правойmambo вперед с правой 5правая нога вперед, перенести на нее вес тела, левая немного приподнимается от полаправая рука выпрямляется вперед, левая за голову6вес тела переносится на левую ногу (она немного согнута), правая немного отрывается от пола и находится впереди7приставить правую ногу к левойруки вниз8шаг левой на месте2. stradl с подъемом колена 9шаг правой вправоправая рука в сторону10шаг левой влеволевая рука в сторону11правой колено вверх по диагонали в леволевым локтем дотронуться до правого колена12поставить правую ногу на пол (ноги на ширине плеч)руки в стороны13левое колено вверх по диагонали вправоправым локтем дотронуться до левого колена14поставить левую ногу на пол (ноги на ширине плеч)руки в стороны15правая нога в и.п. (ноги вместе)правая рука вниз16левая нога в и.п. (ноги вместе)левая рука вниз3. walking назад с правой 17шаг правой назадсвободная работа рук, как при марше18шаг левой назад19шаг правой назад20приставить левую к правойmambo назад с правой 21шаг правой назад, перенести на нее вес тела, левая немного отрывается от поладва хлопка в ладоши22опустить левую на пол и перенести на нее вес тела, правая остается сзади23приставитьправуюруки вниз24шаг левой на месте4. walking по кругу с поворотом на 360 градусов с правой ноги и через правое плечо 25шаг правой (вправо-назад) с разворотом на 90 градусовсвободная работа рук, как при марше26шаг левой (вперед-вправо) с поворотом на 90 градусов27шаг правой (вправо-назад) с разворотом на 90 градусов28приставить левую ногу и развернуться еще на 90 градусовsquat ноги вместе 29полуприсед ноги вместеправая рука вверх, левая вниз30выпрямить ногируки согнуты в локтях перед грудью31полуприсед ноги вместелевая рука вверх, правая вниз32выпрямить ногируки внизПовторить 32 счета с левой ноги.www.aerobica.newmail.ru
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 



Яндекс.Метрика


 
 
< ?php