Большинство людей не относятся к здоровью должным образом. Но каждый беспокоится о том, как победить болезнь, сбросить лишний вес и возвратить естественный цвет кожи. Только зачем лечить недуги, когда их можно предотвращать. Ниже приведены десять основных советов, которые помогут улучшить здоровье. 1. Употребление достаточного количества воды. Вода нужна, чтобы организм правильно функционировал. Количество воды в человеческом теле составляет 60% . Поэтому необходимо систематически пить воду для правильной работы организма, выделения шлаков, обмена веществ. Количество воды, которое нужно выпивать в сутки, зависит от веса, активности и возраста. Минимум человек должен выпивать 2-3 литра воды.
2. Здоровый сон. Не уделив достаточно времени сну, человек не успевает восстановить энергию, вследствие чего чувствуется вялость и усталость на протяжении всего дня. В целом на сон нужно отдавать не менее 7-8 часов, но при различных факторах эти цифры могут меняться. К тому же постоянное недосыпание приводит к раннему старению.
3. Спорт – залог здоровья. Не обязательно истязать себя в спортзале, тягая гантели с неимоверным весом, ведь неподготовленный человек может сильно подорвать здоровье. Достаточно будет играть в футбол, баскетбол, волейбол и др. Гимнастика отличный способ поддерживать всё тело в тонусе.
4. Больше фруктов, больше овощей. Фрукты, как известно, содержат много витаминов, а витамины, в свою очередь, полезны для организма. Таким же немаловажным источником витаминов являются и овощи. Главное во всем этом не переусердствовать, ведь принятие витаминов больше положенной нормы, грозит различными заболеваниями, связанными с их избытком.
5. Негатив – ненужная вещь в механизме жизни. Негатив может не только ухудшить настроение, но и серьезно навредить здоровью. Постоянное накопление негатива приводит к стрессам и всевозможным болезням.
6. Абсолютное исключение спиртных напитков. Алкоголь наносит большой урон всему организму. Даже редкий прием алкоголя несёт вред, который обязательно проявится. Отличной заменой является употребление натурального сока, он и вкусный и полезный.
7. Курить – себе вредить. Зависимость от курения очень серьезная вещь. Многие считают, что сигареты влияют лишь на легкие, в чем сильно заблуждаются. Курение вредно для всего организма. Нужно перебороть себя и бросить курить, ведь эта привычка ни к чему хорошему не приведет.
8. Пассивное курение не менее вредно. На некурящего человека сигаретный дым оказывает тот же вред, что и на курильщика.
9. Процесс приема пищи не должен быть быстрым. Тщательно прожеванная еда, лучше усваивается и придает больше энергии. Пища должна быть удовольствием, которое так хочется растянуть, а не минутной нуждой для утоления голода.
10. Главное в жизни – это иметь цель. Без цели, жизнь человека не представляет особого смысла. Цель у каждого своя, но важно то, что она есть. Поэтому поставьте себе цель и стремительно двигайтесь к ней.
Все "о" и "для" здоровья на одном сайте Здоровья вам!
