
1. Употребление достаточного количества воды. Вода нужна, чтобы организм правильно функционировал. Количество воды в человеческом теле составляет 60% . Поэтому необходимо систематически пить воду для правильной работы организма, выделения шлаков, обмена веществ. Количество воды, которое нужно выпивать в сутки, зависит от веса, активности и возраста. Минимум человек должен выпивать 2-3 литра воды.
2. Здоровый сон. Не уделив достаточно времени сну, человек не успевает восстановить энергию, вследствие чего чувствуется вялость и усталость на протяжении всего дня. В целом на сон нужно отдавать не менее 7-8 часов, но при различных факторах эти цифры могут меняться. К тому же постоянное недосыпание приводит к раннему старению.
3. Спорт – залог здоровья. Не обязательно истязать себя в спортзале, тягая гантели с неимоверным весом, ведь неподготовленный человек может сильно подорвать здоровье. Достаточно будет играть в футбол, баскетбол, волейбол и др. Гимнастика отличный способ поддерживать всё тело в тонусе.
4. Больше фруктов, больше овощей. Фрукты, как известно, содержат много витаминов, а витамины, в свою очередь, полезны для организма. Таким же немаловажным источником витаминов являются и овощи. Главное во всем этом не переусердствовать, ведь принятие витаминов больше положенной нормы, грозит различными заболеваниями, связанными с их избытком.
5. Негатив – ненужная вещь в механизме жизни. Негатив может не только ухудшить настроение, но и серьезно навредить здоровью. Постоянное накопление негатива приводит к стрессам и всевозможным болезням.
6. Абсолютное исключение спиртных напитков. Алкоголь наносит большой урон всему организму. Даже редкий прием алкоголя несёт вред, который обязательно проявится. Отличной заменой является употребление натурального сока, он и вкусный и полезный.
7. Курить – себе вредить. Зависимость от курения очень серьезная вещь. Многие считают, что сигареты влияют лишь на легкие, в чем сильно заблуждаются. Курение вредно для всего организма. Нужно перебороть себя и бросить курить, ведь эта привычка ни к чему хорошему не приведет.
8. Пассивное курение не менее вредно. На некурящего человека сигаретный дым оказывает тот же вред, что и на курильщика.
9. Процесс приема пищи не должен быть быстрым. Тщательно прожеванная еда, лучше усваивается и придает больше энергии. Пища должна быть удовольствием, которое так хочется растянуть, а не минутной нуждой для утоления голода.
10. Главное в жизни – это иметь цель. Без цели, жизнь человека не представляет особого смысла. Цель у каждого своя, но важно то, что она есть. Поэтому поставьте себе цель и стремительно двигайтесь к ней.
Все "о" и "для" здоровья на одном сайте Здоровья вам!