Медицинский портал - все о здоровье

Одним из главных провокаторов многих сердечных болезней является холестерин. Он «забивает» собою сосуды, и кровь уже не может нормально циркулировать по венам и артериям через слишком узкие просветы. Чаще всего от атеросклероза страдает определенная группа артерий — к примеру, доставляющих питание и кислород к ногам или сердечной мышце. Очень важно своевременно отражать атаки атеросклероза, а лучше — предупреждать появление опасного недуга всеми возможными для этого способами. Перечислим самые действенные. 

Переходим на антихолестериновое питание 

Чтобы взять верх над болезнью, в течение ни одного года придется придерживаться специальной гастрономической программы. Ее суть — это отказ от жирной пищи: крепких и наваристых первых блюд, сала, свинины, пирожных и тортов с кремом. Нельзя злоупотреблять яйцами, острыми закусками, копченостями и маринадами-соленьями. 

Основой рациона должны стать овощи, морепродукты, речная и морская рыба. Блюда рекомендуется щедро посыпать огородной зеленью. Удар по холестериновым бляшкам можно нанести с помощью простых и доступных продуктов: спелых помидоров, квашеной капусты, чеснока. Последний овощ — это настоящая бомба для холестерина. Всего пару зубков в день — и ваши сосуды под надежной защитой! 

Если атеросклероз уже успел «поймать» ваши сосуды в сети недуга, и болезнь подзапущена, придется ужесточить диету. А именно: сократить до минимума употребление жирного молока и животных жиров, всего жареного и сладкого. Табу — на алкоголь и свежий белый хлеб. Налегать надо будет на геркулесовую кашу, причем приготовленную исключительно на воде. А также на вегетарианские супчики, рагу, салаты. Выручит чечевица (при атеросклерозе она очень полезна), свежие фрукты, черноплодная рябина, арбузы, облепиха. Из ягод полезно варить кисели и компоты. 

Народные рецепты 

Летом можно насобирать и насушить трав, заваривать сборы и пить полезные чаи. Настоящим спасением от атеросклероза станет отвар овса. Подойдет необработанная крупа, а не хлопья из магазина. Зерна надо промыть, а потом 2-3 ложки засыпать в сотейник, залить холодной водой и закипятить на сильном огне. Сразу снять, укутать и поставить на 12 часов в укромное (желательно темное) местечко. После процеживания киселеобразную жидкость надо пить три раза в течение дня — по половине стакана сразу после еды. Аминокислота триптофан и вещество лизин, содержащиеся в овсе, очищают сосуды от холестерина, способствуют их омоложению и восстановлению эластичности. 

Быстро растворить и вывести накопленный холестерин можно с помощью такого рецепта. Надо отжать соки (в одинаковом количестве) из петрушки, моркови, огурца, салатной свеклы, шпината или сельдерея. Соединить и пить по утрам по стакану. Курс такого лечения — по 2 недели в течение каждого сезона, то есть 4 раза в год. 

Также важно не пренебрегать двигательной активностью, поскольку она ощутимо ускоряет кровоток. Ежедневная ходьба пешком, как минимум по 45 минут, а также щадящая зарядка — неотъемлемые спутники того, кто хочет победить атеросклероз.