Медицинский портал - все о здоровье

Упражнение 1. И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки встороны. На счет 1—2 согните ноги в коленях и подтяните их до положения, вкотором они касаются лба, 3—4 — выпрямите ноги за головой, стараясь ногамикоснуться пола за головой, 5 — поднимите ноги и верхнюю часть туловища(положение «березка»), 6 — вернитесь в и.

Каждая женщина мечтает быть красивой, изящной, грациозной,желает обрести идеальную фигуру. Вы можете добиться этого, если будетеежедневно выполнятькомплекс упражнений, предложенных в этой книге. Те, ктовыполнил весь комплекс, могут сказать, что для достижения красоты надотрудиться.

Конечно, ваша осанка еще не стала «царственной», но вы несколькораз ловили себя на мысли, что вам необходимо выпрямиться и тут же подбиралиживот, выпрямляли спину и поднимали голову. Постепенно такое положение войдету вас в привычку, и вам не надо будет постоянно контролировать себя.

Каждый человек должен твердо стоять обеими ногами в жизни.Особенно это актуально для современной женщины. А это еще раз доказывает то,что наши ноги должны многое выдержать. И не только выдержать, но при этомоставаться красивыми, изящными, стройными.

Упражнение 1. И. п. — стоя, руки перед собой. На счет 1согните руки в локтевых суставах, 2 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение10 раз. Проделайте сначала в медленном темпе, потом с напряжением и быстрымтолчком.