Медицинский портал - все о здоровье

№1. такты (восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. double step touch с правой 1шаг правой вправоправая вперед2приставить левую к правойруки согнуты перед грудью3шаг правой вправолевая вперед4приставить левую к правойруки согнуты перед грудьюtoe tap 5правая вправо на носокруки в стороны6приставить правуюруки вверхknee up 7правое колено вверхсогнутые руки опускаются вниз к коленям, локти направлены в пол 8правая на пол руки согнуты перед грудью№2.

1. Наиболее простой вариант отжиманий.- исходное положение - сед на бедре, руки на полу чуть шире плеч а) пальцы рук направлены вперед (мышцы рук) б) пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди) в) пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди)г) ладони стоят рядом друг с другом (большие пальцы касаются), пальцы направлены вперед (трицепс)- сгибания и рзгибания рук.

Существуетдостаточно много упражнений для проработки мышц задней части рук. Однако естьабсолютно ошибочное мнение, что проработка трицепса увеличивает их объем. Помните: упражнения с небольшим весом приводят лишь к гармоничному и пропорциональномуразвитию тела.

ПОДНЯТИЕ ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В РУКАХ ВЫПОЛНЕНИЕ Встали прямо, ноги - на ширине плеч, ноги выпрямлены, но не зафиксированы.Смотрим перед собой, плечи развернуты, грудь - вперед. Взяли в руки гантели, руки опущены по бокам, ладони - внутрь.

Еслисреди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женскоготела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполневпечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, нолидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символуматеринства и красоты.

Сколько неприятностей доставляет нам выпяченный живот. Немногиеиз женщин могут похвастаться плоским, незаметным животиком. Живот становитсянастоящей проблемой особенно после беременности и рождения ребенка.

В погонеза известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий ижелательно легкий путь. Однако это никому не удаётся, а если и удается то, какправило, результат бывает лишь временный. Несмотря на большое количестворазнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активныйобраз жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру вотличной физической форме.

«Позвоночник– ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, нои по сей день она не теряет своей актуальности. Ведь от хорошего состоянияпозвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальноефункционирование всех органов и систем организма.

Какправило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура заокном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой.Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всегоничего, а свободного времени все равно нет.