Медицинский портал - все о здоровье

Известно такое изречение. Чем больше у нас дел, тем большемы их успеваем сделать.Не исключено, что на вашем пути будут неудачи и огорчения,может быть даже желание бросить и остаться такой, какая вы есть, посетятмысли, что вы ни на что неспособны.

Упражнение 1. И. п. — лежа на спине. На счет 1 перейдите в положение сидя взмахом рук с одновременным приподниманиемразведенных в стороны ног и касанием руками носков. Это упражнение необходимоделать энергично.

Упражнение 1. И. п. — лежа на спине, руки в стороны,ладонями вниз, ноги вместе. На счет 1—2 поднимите ноги вертикально вверх,одновременно опираясь ладонями о пол, 3—4 — опустите ноги вправо от себя, 5—6 —влево от себя, 7—8 — вернитесь в и.

Упражнение 1. И. п. — сидя, обопритесь руками сзади. На счет1—2 приподнимите прямые ноги, 3—4 — сделайте вертикальный мах двумя ногами,поднимая ноги повыше, 5—6 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение 8—9 раз.

Вы, наверное, заметили, что люди полнеют неодинаково. Для одногодостаточно пару конфет, чтобы вес начал увеличиваться, для другого даже придостаточно плотном обеде или ужине фигура не начинает изменяться в худшуюсторону.

Упражнение 1. И. п. — сидя, ноги согните в коленях и слегкаразведите в стороны, руки положите на колени. На счет 1 наклоните головуназад, 2 — вперед, прижимая подбородок к груди. Во времяупражнения старайтесьдержать спину прямой, выполняя движения только за счет работы мышц шеи.

Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура небудет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современногообщества. Полнота — это не только прирост жировой ткани, но и засорениеорганизма шлаками.

Упражнение 1 (рис. 9). И. п. — стоя, ноги вместе, рукамисзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу,сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайтемах, 7—8 — вернитесь в и.

Упражнение 1. И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч. Насчет 1—2 наклонитесь вперед, касаясь руками пола, 3—4 — выпрямитесь,одновременно поднимая руки вверх, 5—6 — прогнитесь назад и закиньте голову, 7—8— вернитесь в и.

Упражнение 1. И. п. — сидя или стоя, обхватив шею ладонями,руки, согнутые в локтях, впереди. На счет 1—2 наклоните голову назад, оказываясопротивление движению руками, 3—4 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение8—10 раз.