Медицинский портал - все о здоровье

ПОДТЯГИВАНИЯ ВЫПОЛНЕНИЕ И-и-раз! Схватились за перекладину прямым хватом, ладони вперед,сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты.Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие.

СТАНОВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ Становая тяга является базовым упражнением в арсенале бодибилдера,но его многочисленные вариации могут давать совершенно разные результаты.Здесь мы обсудим становую тягу на прямых ногах и основную цель этого упражнения - развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.

Иногда в процессе работы приходится слушать утверждения, чтозаниматься в домашних условиях трудно из-за нехватки времени и неправильноподготовленного места. Мы не стараемся рекомендовать вам определенное времясуток для занятий, предоставляя вам право выбора.

Бёдраженщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведьименно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а ихобладательница принимает комплименты в свой адрес.

Все мы хотимпривлекательно выглядеть. А что такое «привлекательность», в чем оназаключается для большинства людей? Как правило,первое впечатление мы создаем своим внешним видом, который включает природнуюкрасоту,опрятную одежду и, что немаловажно, грациозную походку.

     Исходноеположение - лежа на спине,руки под головой, ноги согнуты в коленях иподняты наверх так, чтобы углы междубедрами и телом и между голенями и бедрамибыли по 90 градусов. Ноги соединены вместе.

Упражнение 1 (рис. 32). И. п. — стоя прямо, руки надголовой. На счет 1—3 — согните колени и перейдите в полуприседс одновременным махом руками вперед-вниз-назад, 4—5— вернитесь в и. п. Повторите упражнение 8—10 раз.

В нашихстатьях, рассказывающих о различныхупражнениях на те или иные проблемные зоны,мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложнопривести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми икрасивыми.

Упражнение 1 (рис. 12). И. п. — стоя, ноги вместе, рукисложите перед грудью, ладони соедините. На счет 1—2 поднимите руки вверх, 3—4 —опустите вниз, 5—б — вернитесь в и. п. При опускании и поднимании рук необходимо оказывать давлениеладонями друг на друга.

Спорить с тем, что самой любимой частью тела,которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезноезанятие. Да и что толку в спорах? Они либо в форме от природы, либо их надо«формировать» физическимиупражнениями.