Медицинский портал - все о здоровье

Какчасто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуютсяпочти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневныхутомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложныхзамысловатых упражнений.

Упражнения для ягодиц Исходное положение - Ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу.

Как уже говорилось, мы получаем энергию, потребляя углеводы,жиры и белки. Главным поставщиком энергии являются углеводы. В периодинтенсивной работы мышц углеводы перерабатываются организмом, и выделяетсянеобходимая энергия.

Форма и состояниегруди беспокоят любую женщину. Особенно это актуально после грудного кормленияили резкого похудения. Как известно, размер молочных желез зависит не только отколичествамолока, но и от объема жировых клеток.

Начнем день с дыхательной гимнастики, которая одновременнобудет хорошим закреплением вчерашних упражнений, так как она укрепляет мышцыживота.1. В положении стоя с разведенными и слегка согнутыми в коленяхногами сделайте легкий наклон вперед, руками упритесь в бедра.

    Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц плечевого пояса (рук и груди).    В одно занятие слудует выполнить 5-10 упражнений из предлагаемых, а не все сразу.

Упражнение 1. И. п. — лежа на спине, рукина животе. На счет 1—2 упираясь затылком в пол, прогните шею и поясницу, неотрывая при этом тела от пола, ноги чуть согнуты в коленях, 3—4 — вернитесь ви. п., 5—6 — оторвав затылок от пола, старайтесь прижать голову к груди, 7—8вернитесь в и.

Упражнение 1. И. п. — стойка, руки на пояс. На счет 1наклоните плечи вперед, 2 — назад, 3 — вправо, 4 — влево, 5 — вернитесь в и. п.Проделайте это же упражнение в положениях: сидя и стоя, руки на затылке.

Один известный философ сказал: «Красота — это открытое рекомендательноеписьмо, авансом завоевывающее нам сердца». Вряд ли сейчас найдется хоть одинчеловек, который хотел бы оспорить эти слова. Быть красивым — древнейшая мечтакаждой женщины.

Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе.