Медицинский портал - все о здоровье

    1.Исходное положение - сед упор руками сзади,ноги согнуты в коленях и подняты от пола.Ноги во время всего выполненияупражненияна пол не ставятся. Назад сильноотклоняться нельзя. 4-16 раз.

Сколькоможно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждойстороны или всё-таки по три? Да и кто сказал, что они должны бытьсимметричными? Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится нанесколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии.

Многиеиз тех, кто занимается спортом в домашних условиях, сталкиваются с соблазномпроменять очередную тренировку на забег до холодильника. Кто в этом виноват, ичто с этим делать? Никто невиноват, а делать нужно вот что.

    Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук осуществляется в воде.     По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания.

ПонедельникГоворят, самое трудное начать. Вы не только начали, но изакончили первую неделю упражнений. Хочу огорчить тех, кто надеялся за этунеделю получить идеальную фигуру. На протяжении первых семи дней вы укреплялиотдельные группы мышц.

Упражнение 1. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Насчет 1—2 поднимите прямые ноги вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Повторитеупражнение 8—10 раз.Упражнение 2. И. п. — сидя, ноги согнуты, руки держатся залодыжки с наружной стороны.

Каждыйиз нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные«физическиеупражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи ит.п. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почтине задействуются.

ПонедельникОсталась последняя неделя занятий. Теперь почти всеупражненияполучаются без особого труда, вы стали больше чувствовать своетело и контролировать нагрузку. Руки, ноги, шея, спинаповинуются вам с первого раза.

Красивыеплечи и осанка — одно из главных достоинств, на которое обращают вниманиеокружающие. Мышца (одна из многих), отвечающая за красивую спину, – заднийпучок дельтовидной мышцы. Она находится в области задней части плечевогосустава, и ее очень сложно проработать, т.

ЖИМ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С НАКЛОНОМ ГОЛОВОЙ ВНИЗ ВыполнениеУстановите скамью под углом 30-45 градусов. Примите на скамье положение лежа головой вниз, подведите ступнипод валики для устойчивости. Возьмите гриф хватом чуть шире плеч и снимите штангу со стоек.