Медицинский портал - все о здоровье

Каждый человек должен твердо стоять обеими ногами в жизни.Особенно это актуально для современной женщины. А это еще раз доказывает то,что наши ноги должны многое выдержать. И не только выдержать, но при этомоставаться красивыми, изящными, стройными.

Сгибания рук с гантелями Одно из лучших упражнений для развития бицепсов - сгибаниерук с гантелями. По эффективности оно далеко опережает остальные упражнения, используемые атлетами для развития бицепсов, если еговыполнять правильно - держа большие пальцы вверх на всей траекториидвижения.

Упражнение 1. И. п. — стоя, руки перед собой. На счет 1согните руки в локтевых суставах, 2 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение10 раз. Проделайте сначала в медленном темпе, потом с напряжением и быстрымтолчком.

    Исходноеположение - лежа на спине, ноги согнутыв коленях, руки за головой. Поясницаплотно прижата к полу. Стопы стоят наполу на расстоянии ширины плеч. Коленинаправлены в потолок.     1.