Медицинский портал - все о здоровье

    Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.

Упражнение 1. И. п. — сидя на коленях, руки вытянуты передсобой. На счет 1—4 перенесите центр тяжести на руки, одновременно выпрямляяколени и переходя в положение лежа на животе, 5—6 —вернитесь в и. п.

Трицепсовые разгибания рук на вертикальном блоке с веревкой. Выполнение И-и-раз! Встали перед вертикальным блоком. Вместо стандартнойпрямой рукоятки подвешена толстая веревка. Хват нейтральный - ладонивнутрь.

Многиеженщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенностановится сутуловатой. Это связано с компенсаторным увеличением грудногокифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности.

 - Встаньте ноги на ширине плеч. Сцепите кисти и медленно делайте движения руками от себя вперед-вниз, пока они не выпрямятся в локтевых суставах. почувствуйте растяжение мышц спины в области лопаток и задержите позу на 10-15сек.

№1. Основной элемент Grape wine такты (восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. grape wine направо 1шаг правой вправоруки в стороны2шаг левой скрестно назад, за правуюруки согнуты перед грудью, плечо и предплечье параллельны полу 3шаг правой вправоруки в стороны.

Если увас дома есть большой мяч, можно придумать с ним очень много разнообразныхупражнений, а не использовать его лишь как развлечение для детей илидополнительное сидячее место. Кроме того,такой мяч внесет новизну в ваши занятия фитнесом и поможет укрепить связки имышцыпозвоночника.

Часто,листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но ина фигуру моделей, демонстрирующих ее. Когда из одежды на модели одни перчатки,ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры,глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал.

Для того чтобы развить выносливость, силу или гибкость, необходимо перегружать определенные группы мышц. Смысл нагрузки заключается в том, чтобы вынудить каждую мышечную группу преодолевать сопротивление чуть большее, чем привычное.

Одной изпроблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышцапод названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. У любого человека,целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышцазадействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, чтоестественно сказывается на форме рук! Когда рукиопущены, это почти незаметно, но стоит их поднять, например, чтобы указатьдорогу или помахать кому-нибудь на прощание, как трицепс начинает предательскитрястись, напоминая своим внешним видом «желеподобную» массу.